#HelpingYou: Como se Exercitar em Casa ?

 Quem acompanha o blog, sabe que temos um quadro chamado #HelpingYou é basicamente um quadro no qual dou dicas variadas para ajudar vocês, tinha um tempinho que não postava mais dicas nesse quadro, então resolvi voltar a postar. Mas enfim, hoje o papo é fitness,haha , não sou nenhuma especialista nisso, pelo contrário sou uma pessoa muito sedentária e preguiçosa, mas há um tempinho venho me preocupando muito com o bem estar e com meu corpo, tentando manter ele bonitinho, me preocupando mais com o físico, com isso aprendi algumas formas de me exercitar em casa. Existem várias maneiras, vários exercícios para se exercitar em casa, mas hoje vim compartilhar os que faço, espero que gostem.

Dicas antes de Começar os Exercícios: primeiro de tudo, coloque uma roupa bem confortável para fazer os exercícios, tenha sempre uma garrafa de água próximo a você é muito importante se hidratar quando for se exercitar, prenda o cabelo para não atrapalhar, é necessário alongar-se antes de começar e por fim alguns exercícios não vão ter música, por tanto mantenha o celular perto de você, para ficar mais animado. Ah! Eu faço 20 a 30 minutos de exercícios por dia, a tarde.

Zumba: é o meu exercício preferido da vida, faço zumba há um tempinho e adoro , além de suar muitão e perder muitas calorias, você se exercita de um jeito bem divertido , normalmente faço 15 minutos de zumba e adoro essa dupla de mulheres desse vídeo, tem vários no Youtube e procuro fazer diferentes para mudar um pouco, é super fácil.

Just Dance: como não amar dançar? Simplesmente adoro, no Just Dance existem várias coreografias de diversos ritmos, o que é super divertido, e danço pelo Youtube mesmo, pego as coreografias das músicas que mais gosto e começo a dançar, haha , também tem o Just Dance Now , que você baixa pelo celular e daí pode saber o quanto de pontuação você fez.

Pular Corda: sei que nem todo mundo tem uma corda em casa, mas é mega fácil comprar uma e é bem baratinho, mas se você não encontrar pode simular que está pulando corda , daí coloca uma música bem agitada e pula até não aguentar mais , brincadeira gente , estipulem um tempo , talvez 10 minutos, que já ajuda bastante, os benefícios de pular corda são : tonifica os músculos, trabalha com a coordenação motora e a agilidade e aumenta a resistência do corpo.

 

Agachamento: sigo esse calendário de agachamentos, é bem chatinho de fazer porque o joelho dói e tudo mais e tem que ter muito cuidado para não fazer esses exercícios errado. Ajuda a deixar o bumbum durinho e as coxas bem firmes.

 

Alongamentos: e por fim os alongamentos que também é muito importante fazer antes de começar a fazer os exercícios físicos e quando terminar, ajuda a aquecer e relaxar todo o corpo.

É isso gente , esses que estão sendo meus exercícios do momento, tem me ajudado bastante, procurem fazer tudo direitinho e tenham bastante cuidado, saibam que existe vários outros, façam o que for melhor e tiver no alcance de vocês, portanto deixa essa preguiça de lado e vai praticar. Qualquer dúvida só deixar nos comentários que irei responder tudinho.

10 Beijos e até a próxima...